우리는 몸이 좋지 않거나 기운이 없을때 에너지를 재충전 해야한다고들 말합니다. 더운 여름, 더위로 지쳐갈 때 혹은 스트레스로 인해 체력이 많이 부족할 때 정상적인 컨디션으로 회복하기가 많이 힘듭니다. 이러한 경우에 기력회복에 좋은 음식을 드신다면 컨디션 회복으로 빠르게 이어질 수 있습니다. 이번에는 기력회복에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.
1. 삼계탕
- 여름철 기력회복하면 가장먼저 떠오르는 음식으로 유명합니다. 삼계탕은 원기회복에도 탁월하며 초복, 중복, 말복 할것 없이 많은 사람들이 삼계탕집에 웨이팅을 하고, 지쳐있는 몸에 최고의 선택이라고 생각합니다. 삼계탕은 따듯한 성질을 가지고 있으며 영양공급 부분에 있어서 매우 적합하며 몸의 면역력을 높여주고 아미노산과 단백질 또한 풍부합니다.
2. 수박
- 몸의 기력이 떨어지면 자연스레 체력또한 떨어집니다. 이에따라 몸 또한 극심한 피로를 느끼게 되는데 이럴 경우 수박이 기력회복에 도움이 될 수 있습니다. 수박의 주 성분은 수분으로 이루어져 있습니다. 과당, 무기질, 비타민A와C 가 풍부하여 체내로의 빠른 흡수를 할 수 있게 도와줍니다. 그리고 이뇨작용을 활발하게 만들어 주어 체내 노폐물을 배출해 더욱 빠른 컨디션 회복으로 이어질 수 있습니다.
3. 장어
- 스태미나 음식으로 잘 알려져있는 장어는 보양식으로 드실 수 있습니다. 단백질과 칼슘 그리고 철분성분이 많아 우리 신체에 신진대사 활동을 원활히 할 수 있게끔 도와줍니다. 비타민 A또한 많이 포함하고 있어 시력이 좋지 않으신 분들에게도 도움이 됩니다. 철분이 하는 역할로는 흔히들 알고 계신 빈혈이 있으며 이에 따른 어지럼증, 무기력증 완화에도 도움이 됩니다.
4.낙지
- 낙지는 예로부터 허약한 체질을 개선하기 위해 많이 사용되었습니다. 낙지에 들어있는 타우린이라는 성분은 우리 신체중 간에 작용을 하는데 간세포를 활성화하여 체내에 쌓인 독소를 배출하여 컨디션 회복은 큰 도움을 줍니다. 또한 지방이 적고 단백질을 많이 함유 하고있어 다이어트 음식으로도 좋습니다.
5.콩국수
- 의외로 콩국수는 기력회복에 좋은 음식 중 하나입니다. 콩은 밭에서 나는 소고기라 불릴 정도로 단백질이 풍부하고 기력회복을 하는데에 도움을 줍니다. 콩은 몸의 열을 낮추고 피를 맑게 하는 성질을 가지고있습니다. 그리고 우리몸속 혈관에 붙어있는 콜레스테롤의 수치를 줄여주어 건강회복에도 탁월한 음식입니다.
6.추어탕
- 예로부터 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어 주는 음식으로 알려진 추어탕은 기력회복에 탁월한 도움을 줍니다. 비타민과 미네랄 그리고 필수 아미노산이 들어가 있어 노인과 어린아이들이 섭취했을 경우에도 유익한 효능을 띕니다. 또한 추어탕은 단백질 함량이 높아 면역력을 높이는데 도움이 되고 미꾸라지의 점액질은 우리의 혈관을 깨끗이 만들어주며 노화방지, 피부의 피로를 감소시켜 피부의 결 또한 한층 좋아지게 됩니다.
7.전복
- 몸에 유익한 영양소만을 가지고 있다고 말을 해도 과언이 아닐 전복은 기력 회복에 탁월한 음식 중 하나입니다. 전복은 비타민E와 여러 무기질 성분을 가지고 있어 우리의 몸 속에 쌓여있는 노폐를을 제거하고 노화방지에 도움이 됩니다. 그리고 신진대사 작용또한 활발하여 해독작용을 하고 피로감을 낮춰 컨디션 회복에도 효과적으로 작용합니다.
8.구기자
- 구기자는 비타민 A와 C성분이 풍부하여 시력저하 및 노화를 방지하고 면역력을 높여주는 음식으로 많이 알려져있습니다. 또한 구기자의 성분 중 다당이라고 하는 것이 있는데 이 다당은 백혈구의 수치를 늘려서 면역력을 강화하고 간세포의 재생을 도와 기력회복에 큰 도움이 됩니다.
9.부추
- 몸 속에 양기를 돌게 해주는 따듯한 성질을 띄고있는 부추는 우리몸의 에너지 대사에 관여하는 비타민B의 흡수를 높여 피로함을 줄일 수 있습니다. 그래서 예로부터 몸이 허약하거나 기운을 잘 못쓰는 사람에게 보양식 혹은 건강식으로 챙겨주었다고도 합니다.
10.홍삼
- 대중적으로 많이 알려져있는 홍삼은 건강식품중에서도 가장 많은 비중을 차지할 만큼 탁월한 기력회복에 좋은 음식입니다. 홍삼의 대표적인 효능으론 피로해소, 혈액순환 개선, 기억력 개선과 혈당 조절 등 많은 효과들이 있어 기력회복에 탁월한 음식입니다.
오늘 기력회복에 좋은 음식 10가지에 대해 얘기해보았습니다. 9월에 들어섰지만 아직까지도 많이 덥기 때문에 건강관리 컨디션 관리는 잘 해주면 좋겠다고 생각합니다. 몸에 좋은 보양식으로 기력을 회복하고 모두 건강도 챙기시면 좋겠습니다.
이상으로 기력회복에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.