우리에게는 연예인들을 통해 잘 알려진 공황장애라는 병이 있습니다. 갑작스럽게 극도의 불안감과 두려움 등 불안을 앓게되는 장애입니다. 이 공황장애의 증상이 심해질 경우 스스로 삶을 포기하기 까지 합니다. 공황장애는 증상을 인식하고 초기에 대응하는 것이 중요합니다. 이번에는 공황장애의 증상에 대해 알려드리겠습니다.
1. 공황발작
- 긴박한 상황에 노출되거나 혹은 큰 두려움을 느꼈을 경우 발작이 일어날 수 있는데 이것을 공황발작이라고 합니다. 이러한 공황발작은 이유가 없이 갑자기 식은땀을 흘리거나 호흡곤란, 심박수의 증가 등 여러 증상이 일어납니다. 자신이 어떠한 상황에서 이러한 증상이 일어났는지 체크하시는 것이 중요하며 그런 상황에 노출되는 빈도를 줄이시고 어쩔수 없이 놓여질 경우 마인드컨트롤을 잘 하시는 것이 중요합니다.
2. 빠른 맥박
- 자신이 공황발작을 하고 있는가 빠르게 확인 하실 수 있는 증상 중 하나는 맥박이 빠르게 뛰는것입니다. 맥박이 빠르다는것, 쉽게 말해 심장이 빠르게 뛰어 두근거림이 많이 느껴지는 것입니다. 이렇게 되면 우리의 뇌는 심장으로부터의 건강문제로 자신이 곧 죽을지도 모른다는 공포감에 사로잡혀 불안한 상태로 놓이게 됩니다. 이로인해 공포로 사로잡혀 공황장애로 이어지게 됩니다.
3. 사회적 고립
- 자신이 속해있는 집단, 무리로부터 스스로 회피하거나 고립을 하는 경우에 공황장애의 초기증상으로 볼 수 있습니다. 사람들과의 접촉을 꺼리거나 피하고 사회활동으로부터 멀어지게 되는데 이는 자신이 처해있는 상황, 심적불안감으로부터 두려워서 스스로 숨는현상입니다. 이러한 사회적 고립이 자주 일어나게 된다면 스스로 공황장애를 의심해보고 치료를 받는것이 중요합니다.
4. 수면장애
- 자신이 수면에 쉽게 들지못하고 잠에 들어도 짧은시간 수면을 한 후에 깨어나거나 혹은 깊게 잠에들지 못할 경우 이를 수면장애라고 합니다. 그런데 이러한 수면장애 증상들이 공황장애의 증상 중 하나입니다. 불규칙적 수면패턴 혹은 불면증 등 자신이 이러한 증상들을 겪고 있다면 공황장애를 의심해보아야 합니다. 수면장애는 대부분 자신의 심리적 요인등으로 인해 많이 발생하게 되는데 악몽 혹은 공포등으로 잠에 쉽게 들지못하거나 쉽게 깨거나 자신이 겪었던 트라우마 등이 매게채가 되어 수면장애가 발생하게 됩니다. 이러한 증상등이 나타날 경우 병원에 방문하여 상담을 하시거나 치료를 받는 것이 중요하며 몸을 움직여 자신의 신체를 건강하게 하는것 또한 수면장애를 극복하는 하나의 방법입니다.
5. 우울감
- 침울하거나 불안한 마음으로부터 오는 우울감은 공황장애의 증상 중 가장 대표적인 증상입니다. 누구에게나 일어날 수 있는 증상이며 감정기복의 높낮이가 크며 본인의 심리상태가 불안할 경우 나타나게 됩니다. 주변에 쉽게 짜증을 내거나 화를 내는 경우가 자주 발생할 수 있으며 이 증상이 지속될 경우 우울증으로 까지 이어지게 됩니다. 이러한 증상이 자주 발생할 경우 공황장애를 의심해 보아야 합니다.
6. 복통, 헛구역질
- 우리가 쉽게 넘길 수 있는 복통과 헛구역질은 공황장애의 증상 중 하나입니다. 이러한 증상은 우리가 흔히들 겪는 다른 질병의 증상들과 유사하기에 그저 쉽게 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 증상이 아무런 이유가 없이 갑자기 발생할 경우 공황장애를 의심해보아야 합니다.
7. 현기증
- 흔히들 겪는 두통과 어지러움증상은 살아가면서 자주겪게 됩니다. 그런데 이러한 현기증 증상은 사람들일 일상생활에서 자주 겪는다고 쉽게 생각하여 따로 조치를 취하지 않습니다. 하지만 공황장애의 증상중 하나는 현기증 쉽게말해 어지럼증상이 자주 나타나는것입니다. 스스로 체크하여 자주 현기증이 발생할 경우 공황장애를 의심해 보아야 합니다.
8. 광장 공포
- 광장 공포라는 말은 대부분의 사람들이 생소하다고 생각할 것입니다. 하지만 정확한 뜻은 잘 모르실 수 있지만 이것을 경험한 사람들은 많을겁니다. 자신이 이전에 극도의 공포를 느꼈던 곳 혹은 그러한 경험을 했던 장소에 가게 될 경우 식은땀이 나거나 구토 혹은 발작을 일으키는데 이를 광장 공포라고 합니다. 이런 경험을 사람들은 대부분 트라우마로 인해 일어나는 일이라고 생각합니다. 공황장애를 일으키는 요소 중 하나또한 트라우마이기 때문에 이는 틀린말이 아닙니다. 따라서 자신이 공포를 느끼거나 두려움을 느끼는 경우 이를 극복하는것도 좋지만 직접 맞닥드리기에 많은 어려움이 있다면 병원을방문해 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
9. 공격적 증상과 두려움
- 자신이 누군가를 해칠 것 같은 두려움에 사로잡히거나 누군가로부터 해를 입을 수 있다는 생각이 끊임없이 들어 밖으로 나가지 못하고 스스로를 묶어둔 채로 생활 하는 것, 이것은 공황장애의 증상 중 하나입니다. 실제로 저러한 일이 일어나지 않지만 내부적 혹은 외부적으로 자극을 통해 스스로가 공포에 빠져 계속해서 좋지않은 생각만을 하며 증상이 심해 질경우 다른사람에게 까지 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 경우 자기스스로를 잘 컨트롤 하여 자기자신을 비난하지 않고 다른사람을 공격하거나 자신이 공격받지를 않는다고 끊임없이 말을하고 빠르게 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 중요합니다.
10. 고열증상, 오한
- 공황장애는 대부분 자신의 심리적 요인이 많이 작용합니다. 이렇게 심리적 불안으로 인해 고열이 나거나 반대로 오한이 일어나기도 하는데 이는 공황장애 증상 중 하나입니다. 자신의 기운이 다빠져서 너무추워지는 오한을 겪거나 감당하지못할 불안감 혹은 혼란으로 인해 얼굴이 빨개지거나 열이나는 고열 증상이 나타날 수 있는데 이는 공황장애를 의심해 봐야하는 증상이기에 스스로 잘 체크하시는 것이 중요합니다.
공황장애를 미연에 방지하는 것은 자신의 정서적 안정이 가장중요합니다. 초기에 적절한 대응으로 인해 상황이 더 악화되지 않고 정신적, 신체적으로 건강과 행복을 유지하시는 것이 중요하고 자신의 삶을 소중하게 여겨 잘 이겨내면 좋겠습니다.
이상으로 공황장애 증상에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.