식사를 한 후에 속이쓰린 경험들이 다들 있으실겁니다. 이러한 속쓰림 증상은 우리 신체에서 소화기관에 문제 혹은 잘못된 식습관에서 비롯됩니다. 이번에는 속쓰림증상의 원인에 대해 알려드리겠습니다.
1. 역류성 식도염
- 대표적인 속쓰림 증상중에서 손꼽히는 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염은 우리가 음식을 섭취하였을 때 위산이 음식을 소화를 시키는 것이 아닌 식도로 역류를 하는 현상을 말합니다. 위산이 역류를 하게 되면 염증이 생기게 되어 많은 불편함을 가져옵니다. 그리고 우리 속을 쓰리게 만들고 소화불량을 가져오며 신트림을 하게 만드는 원인 중 하나입니다.
2. 빠른 식사속도
- 식사의 속도가 많이 빠를 경우에 속쓰림을 가져옵니다. 우리가 섭취할 수 있는 칼로리는 보편적으로 정해져있습니다. 그러나 식사속도가 빠를 경우에 충분한 칼로리 섭취를 하였음에도 불구하고, 음식을 더 섭취하게 되고 이로인해 과식을 하게 됩니다. 그만큼 더 많은 음식이 위에 전달이되고 위는 더 많은 위산을 분비하기 때문에 속쓰림이 발생하게 됩니다. 식사를 하실 때 음식을 천천히 드시는 것이 속쓰림증상을 줄이는데에 도움이 됩니다.
3. 소화불량
- 속쓰림을 일으키는 원인에는 소화불량이 있습니다. 위에서 산을 조절하는과정에서 소화효소의 부족으로 인해 속쓰림 증상이 나타나게 됩니다. 이렇게되면 음식물을 잘 소화하지 못하고 속에서 거부반응이 일어나 속쓰림증상이 일어납니다. 이러한 현상이 계속 지속될 경우 소화효소가 많이 함유되어 있는 음식을 섭취하시고, 식이섬유 등을 섭취하시는 것이 소화불량에 좋습니다. 또한 같은 음식이라도 여러번에 나눠서 섭취하시면 좋습니다.
4. 생활습관
- 특정한 생활습관에서 비롯되어 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 흡연, 비만 등 여러가지가 있습니다. 우선 흡연을 하게되면 식도의 아래쪽근육을 약화시켜 위산이 역류를 하게 되며, 비만일 경우 체내에 지방이 위에 압력을 주어 위산이 소화를 하는데 쓰이기 전에 식도로 밀어내 역류를 하게되어 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 식단
- 매운음식 혹은 산을 많이 띄고있는 음식을 섭취할 때 속쓰림 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 음식들의 특징은 우리 식도의 벽에 자극을 주어 위산이 더 많이 분비되게끔 합니다. 그렇게 되면 속쓰림을 유발하게되어 불편함을 가져옵니다. 가볍게 몇개를 알려드리자면 양파, 마늘, 알콜, 카페인 등이 있습니다. 본인이 이러한 음식을 섭취하였을 때 속쓰림증상이 나타나게 된다면 섭취를 줄이시거나 피하시는것이 좋습니다.
6. 음주와 흡연
- 사실 음주와 흡연은 모든 병에 원인이 되기도 합니다. 물론 속쓰림 증상에도 영향을 끼칩니다. 니코틴은 위장 내에 벽에 자극을 주게됩니다. 그렇게 되면 위산의 분비를 촉진시켜 속이 쓰리게 됩니다. 알콜또한 같은 영향을 끼칩니다. 금연과 금주를 하시는것은 속쓰림 증상 말고도 삶에 전반적인 부분에 걸쳐 좋은 효과를 가져옵니다.
7. 스트레스
- 스트레스를 과도하게 받을 경우 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스가 오랜시간 지속될 경우 위장의 운동활동을 저하시켜 속에있는 음식의 소화를 느리게 만듭니다. 그에따라 위는 더 많은 위산을 분비시키게 되고 그로인해 속쓰림증상이 나타나게 됩니다. 과도하게 스트레스를 받으실 경우 가벼운 산책, 명상 등을 하며 기분전환을 하시는것이 좋습니다.
8. 식이섬유부족
- 소화 과정에 있어 식이섬유는 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 식이섬유가 부족할 경우 체내에서 소화가 원활하게 이루어지지 않으며 그로인해 변비가 발생할 수 있습니다. 그렇게 되면 배에 통증은 물론이고 속쓰림 증상이 나타나게 됩니다. 평소에 식사를 하실 때, 채소, 과일 등 식이섬유를 다량 함유하고 있는 식단을 짜시는것을 추천드리겠습니다.
9. 위염
- 역류성 식도염을 비롯해 대표적 증상 중 하나는 위염입니다. 위장 점막에 염증이 생겨 속쓰림증상을 일으키고 심하게 되면 구토, 복통으로까지 이어지게 됩니다. 그리고 복부팽만, 신트림, 무기력 등 좋지않은 증상들이 뒤따라 오기 때문에 항상 조심하셔야 합니다.
10. 카페인
- 많은 사람들이 카페인을 섭취했을 때, 쉽게 말해 커피를 마셨을 경우 속쓰림증상을 많이 겪습니다. 특히 아침에 모닝커피를 많이들 하시는데 우리신체는 아침에 코르티솔이라는 각성 호르몬이 분비가 됩니다. 그런데 또다른 각성 작용을 일으키는 커피를 섭취하실 경우 각성작용이 과도하게 발생하게 되어 속쓰림증상이 나타나게 됩니다. 아침에 커피를 마시게 될 경우 간단하게 음식을 섭취하신 후 드시는것을 추천드리겠습니다.
속쓰림증상은 여러요인들로 인해 생길 수 있는 흔한 질병입니다. 개개인의 건강상태가 모두 다르고 그에따른 조치또한 다르게 됩니다. 이 글이 조금이나마 도움이 되면 좋겠습니다.
이상으로 속쓰림증상의 원인에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔셔 감사합니다.